Mini-Meditationen: Sitzhaltung – Zentrieren

Nachdem wir uns gerade hingesetzt haben, ist es jetzt Zeit sich zu zentrieren und die Balance zu finden. Das geht am leichtesten, wenn du mit kleinen achtsamen Bewegungen deinen Oberkörper lockerst und du nachspürst, wo deine Mitte ist.

Schließe deine Augen und stelle dir einfach vor, du bist ein Blatt Seetang, das sich im Strom der Gezeiten leicht hin und her wiegt, leicht vor und zurück wiegt, sich sanft in alle Richtungen biegt und bewegt.

Richte dabei bewusst deinen Rücken gerade und es wird dir leicht fallen in deine stabile Mitte zu finden, in der du dann bequem sitzen kannst.