Mini-Meditationen: Sitzhaltung – Hinsetzen

Für alle Atemtechniken eignet sich eine sitzende Meditationshaltung hervorragend. Darum möchte ich kurz zeigen, wie eine bequeme Sitzhaltung aussehen kann.

Es ist das Beste sich auf ein Sitzkissen zu setzen, sodass das Becken nach vorne kippt. Das bringt bei aufrechtem Sitzen den unteren Rücken in eine Wölbung nach vorne und richtet die Wirbelsäule damit auf. Dann ist es einfach, den Nacken zurück zu bringen und das Kinn leicht an zu ziehen.

Eines der Beine jetzt möglichst nahe zum Perineum heranbringen. Das andere Bein einfach bequem vor dem ersten Bein abgelegen.

Wenn deine Knie nicht am Boden sind, nimm ein höheres Sitzkissen.