Mini-Meditationen: Schlüsseleinatmung

Setz dich entspannt mit geradem Rücken hin. Lege jetzt eine Hand flach über deinen Nabel und die andere Hand flach auf die Mitte deines Brustbeins.

Wir wollen jetzt ganz hoch in den Brustraum atmen, ganz rauf zu den Schlüsselbeinen. Dabei ist nur ganz flache Atmung möglich, ähnlich dem Hyperventilieren.

Weder deine Hand auf dem Bauch noch deine Hand auf der Brust sollten jetzt nennenswerte Bewegungen spüren, während du flach zu deinen Schlüsselbeinen hin atmest.

Schlüsselbeinatmung ist die letzte Atemreserve, die dem Menschen zur Verfügung steht. Trainiere sie dennoch gut, auch sie ist eine natürliche Form der Atmung.